21天减肥法的第一阶段，上火问题

健康减肥还是要多喝水的 不喝水减下来的体重并不是脂肪 只是体内水分少了造成的假象

水是没热量的，多喝水还能提高新陈代谢

我建议你早上吃一个苹果加5杯水，中午别吃，晚上就吃鸡毛菜想吃多少吃多少但千万别吃别的，因为多喝水就会多排便在排便的同时脂肪会随着排泄物排出来一些，苹果和鸡毛菜都是绿色食品吃了不会发胖，你这样一个有后大概贵手瘦5~10斤左右，我就是这样的。还有千万别吃减肥药，那个说得好听其实副作用特别大！

多运动
加快新陈代谢
多喝水补充体力

三天减肥好可以减8斤