啊！！！！我要减退！！！

一次运动超过30分钟才开始有效,建议你长期坚持肯定会有效果的

我同学减肥相信一句话“人在饿死之前一定会饿瘦的”！想瘦就饿着，但不是什么都不吃，她是饿了就吃苹果，渴了就喝蜂蜜水~坚持了一周就明显瘦了！忍不住想吃好东西就想想这句话，虽然有些不健康，但还是非常有效地！

我用过一个办法挺管用的。用白醋泡生花生两周。每顿饭前吃10颗左右。喝一小口醋，坚持两周左右就会有效果，稍微节食一下效果会更好。

跑步会腿粗腿硬的，建议用消脂膏和做腿部按摩