有氧和无氧运动怎么配合着做？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:52:45
我太瘦了想练肥一点，需不需要做无氧运动？需要的话有氧运动和无氧运动在时间上怎么搭配？

1，运动当然可以做了，但是无氧运动更多的是练习你的肺活量，和体能；而有氧运动更多的是练习肌肉群的，建议有氧、无氧结合做对强身健体方能起到理想的效果了。
2，你可以先做20分钟的有氧准备活动，把肌肉充分活动开再进行无氧练习，最后再做15分钟的休整练习。
只有以上这钟运动方法才能达到最佳效果。另外，健身靠坚持，不可两天打鱼三天晒网。