当别敌人知道我很不安的时候我变得更加不安，我要怎样才能冷静下来？

目光避开他往远处看，尽量不要呼吸太急，深深的，稳稳的，以掩盖心跳，坚定一个信念，我就是不安，也能战胜你，我就有这个自信

转移注意力，想一想自己开心的事情，去运动什么的。
告戒自己：生气是拿别人做错的事来惩罚自己。

生活中，喜怒哀乐的事时有发生，一个人如果不学会情绪的自我调节，往往喜则冲动，怒失理智，悲会伤身。

人逢生气的时候，容易冲动，做出蠢事，后悔莫机。所以当你生气时，少表态，少行动，多听些不同意见。

当你情绪激动的时候，不要只顾眼前，不要只图痛快，不要只想自己，而要着眼将来，预想后果，虑及他人，这样也许有利于抑制自己激动的情绪。

最后请你记住：你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界 。

1L说的都是理论上的!谁不知道啊.
给你个实际点的好方法:数颜色.
比如,
看墙,心里说,这是白色.
看别人的头发,心里说,这是黑色
看海水,心里说,这是蓝色
……

有效否,自己试试就知道了.

原创,勿转

博弈，你知道不安会使你处于被动，那么，要么不让敌人知道，要么自己冷静下来，这个冷静是逼出来的

谁都有不安的时候，这是很正常的，而且别人不会特别耻笑你什么的；

所以你直接承认是最好，比如说：我对这个不是很专业，所以讲起来有点心虚，哈哈（笑总比哭好吧）！

--这样你的心态自然就平和了，因为你都承认了，还有什么可怕的，再说承认了对方就没什么好说的了；

慢慢的养成这种习惯，你对任何这种境况都敢应对了，因为你有迎敌的策略了--

大胆向前冲！

你只要目不转睛的盯着他的鼻子一分钟就可以了