冬天穿夏天的运动服出去跑步？

不建议你这样做，我当初也做过，冻得好疼，建议穿春秋的那种，长的，出去跑之前，先在家热下身，然后出去跑 我一朋友 浑身肌肉 冬天我就没见过他穿保暖内衣和毛衣，就是一夏天短袖，外面一个春天薄外套 那都是练出来的

别的不知道 凭借以前练体育的经验，冬天穿夏天的衣服出去跑步，一个可以快速活跃血管，第二可以有助于增加训练量。（因为你一停下来就会冷），第三可以少洗几件衣服。呵呵

冬天由于气温低，身体僵硬，如果热身不好的话，容易造成身体伤害。如果你有了充分的热身运动，再穿夏天的衣服运动的话，有助于身体血管扩张。
建议你外面套一个运动衣，里面穿夏天的运动服，这样热了可以脱，对保持体温是有好处的。

先热身，等身体发热了，再慢慢的脱衣服，不然身体不一定吃得消的。等你热了，也就无所谓了。

大概6点吃晚饭，8点跑步
跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。

开始小步慢跑，很慢，不断有其他跑者从身边呼啸而过，很快，有想跟上的欲望,但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。