来看看这个早餐的搭配可以吗？

这个早餐的搭配有谷物、蛋、坚果和水果，营养较为充足。如果再添加一份豆浆和一份蔬菜，营养就充足了。

附件：
普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。
应当提倡营养早餐，营养才充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。具体食谱，可以根据当地的物产灵活掌握。
不同性别，年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

成年男性营养早餐推荐量（其他人群酌减）：
1. 谷物：面食100克；
2. 蛋：鸡蛋50克；
3. 大豆制品：豆浆300毫升；
4. 蔬菜和水果：各100克。

注意：
A. 早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足。
B. 中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽鱼虾共5类食物。
C. 牛奶和坚果（核桃等）可安排在晚间食用。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》。

杏仁一次只能吃不超过十几个

吃的真不少啊

杏仁10个差不多了，苹果半个吧，不吃最好，留到9.10点的时候再吃。

早餐吃好就行，你吃的未免有点太饱啦。。