最近觉得脖子酸酸的~谁能帮我解决下~有追加~

1.不要用电脑,
2.因工作需要非用电脑不可的话不要用很长时间,很长时间的意思是每天不要累计超过四小时,连续不要超过两小时,
3.每天必须用很长时间的电脑的话,一般用1到一个半小时就休息一下,大概10分钟,看看远处,转动转动脖子;
4.这个也做不到的话,那就只有下班后少用电脑,每天保持两个小时左右的锻炼时间.
另,不是你在家里玩电脑不会痛,而时在家里玩电脑大部分注意力都集中在电脑上,这也很程度上造成你在上班时的这种情况,另一个原因是在家里可以玩一玩,躺一躺，比较自由，位置可以由你自由改变，上班一般是不可以的，比较约束。
最好的证明就是，当你很专注的在电脑前完成某一项工作时，这时你的注意力几乎都集中在工作上，你忘了你会脖子痛这件事，可是当你完成后才知道，你的脖子好痛好痛。如果你在工作上没有这么专注过，那就没办法了。
所以说，不要用电脑是最好的办法。

相信我，唯一的办法一定是锻炼，练练瑜伽之类的，要活动全身的筋骨。。什么按摩，都是治标不治本的，生命在于运动。
我跟你的症状一样，而且右手已经有点腱鞘炎的前兆了，整个筋一碰就疼，又硬，难受死了。与你睡觉用不用枕头毫无关系。。。

很可能是颈椎的事，揪揪脖子吧。如果方便就揪一圈，如果不方便就揪后面大筋左右，两次见效。

按摩！拔火罐！

有一个很俗很俗的方法，睡觉前，在你的脚下垫个东西，要不头高一点，

买个神奇魔轮，带上睡眠特别好！！