怎么把大腿和小腿练粗壮？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 14:22:25
不要推荐什么 去健身房

你每天跑步一小时 多跳跃 跑完运动完不做任何拉伸韧带的放松运动 我保证你急肌肉迅速长起
另外多吃牛肉 牛肉是那么多中肉类中能促使肌肉变紧实的肉类
很简单吧 一个月就OK了

很简单啊 每天坚持跑步.

使劲跑步 做运动

跳绳啊~