戒烟会变胖，是事实吗？

许多人在戒烟后体重会增加，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。如果有这种情况发生，也要先戒烟再减重。除了运动，就是少吃含脂肪多的食物，控制色泽鲜红的猪肉、牛肉、羊肉等的摄入，适当改吃肉色嫩白的鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，或是蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生贝壳类动物肉。因为浅色和贝壳类肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人体胆固醇的增高。

与肉类搭配的，水果和蔬菜一个都不能少，而且在戒烟阶段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不会长肉，二是给戒烟的过程中找个健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，还要多喝水，别让胃里空着。

事实上，营养专家表示，一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。

我就是啊 胖了20斤了

因为戒了后胃口会比较好，平时因为手上没烟的话也会想找点东西吃吃

只要适当锻炼就好了 不要担心

我什么道理 也不跟你说 那我爸说吧 戒前 瘦干瘦干的 30看起来40多 这是我同学说的 很伤人的 后来身体不好戒了 现在40我大学哥们都说我爸30 呵呵 跟人感觉戒烟了 身体好了 能吃能喝了 就这个