力量锻炼

那你就绑个沙绑腿或者铁绑腿，就这么走啊走啊踢啊踢啊就是了，这个方法是最省力的方式了

主要取决于股四头肌。你可以多做深蹲练习，蹲杠铃练习。会有很大的收获。

你想练踢击吧 如果你以前没有底子的话 劝你先练习基本功 拔筋 控腿都相当重要 等你对每个踢击动作驾轻就熟时再适当做一些强化训练 如各位说的深蹲 蛙跳 等等 不要受伤就可以了