我有时外向,有时害羞

性格是天生的 ，但人际不是。人际关系好坏并不取决于你外向还是内向（大方向下的性格分这两大类，还有很多小项哈），你会这样，我感觉主要还是因为你不够自信，不够相信自己。熟悉些的人就很随意、很有话题，而对不熟的人却很怯...
你首先应该认清自己，看到优势于劣势（不需太全面，大部分即可）。其次，要学会了解、理解别人 包括你不认识的人。这样你才会知道，对待哪个人，应该说什么话、做什么事等。
同时了解别人也是避免像你这种急需尝试的人碰到钉子的最好办法...

面对自己的恐惧。和陌生人说话！一开始很难，但习惯了就好。
可以先练习盯着别人的脸，直到别人不舒服为止。然后，在开始和别人说话。我就非常害羞，现在基本上没事了。
一开始都很难，不过时间长了就可以了。记住成功之前要有失败与拒绝。

闷骚
很正常

你应该和她们多接触嘛，多说话嘛，要敢于在她们面前表现自己，在公共场合多锻炼锻炼。