荤食中 在正常食量下有哪些是不发胖的

海鱼
蛋
牛肉
螃蟹
虾
蘑菇
牛奶
鸡肉

其实什么东西都需要补充的，就是要适量。
肉类可以吃啊，不多吃就不会发胖，而且肉类是必需的。
像你平时吃东西不要吃油炸的烧烤的和多油的卤肉类
平时保证三餐，每日作息正常，是不会发胖的
牛奶你可以喝脱脂或者酸牛奶，每日一瓶是不会胖的，而且有助于润肠
如果你像变瘦点的话，早上可以先喝一杯蜂蜜水，然后吃一个苹果，之后吃全麦面包，中午吃到感觉有点饱，能量足够下午的活动就好，晚上就不要多吃，不要饿着就可以了，睡前3小时不要吃任何东西，喝水可以。
其实什么东西都有两面的，只要你把握好这个度就可以了，不用刻意去挑东西吃，不要过量就可以了。

白肉，比如鸡鸭鱼虾蟹什么的，但是不要炸或者炒，油多了也很长肉的啊

总是会有些热量的，不过牛肉跟鸡肉适合减肥中的人吃，猪肉最好不要，海鲜么也酌情吧，毕竟嘌呤多嘛

瘦肉都不怎发胖，主要是蛋白质。肥肉含脂肪多，才易发胖

吃海鲜类，鸡鸭鹅的肉。这些都是属于白肉是高蛋白的食物，热量低