【30分】求健身帝~~~~~~~~~~~~~~~怎么样在家锻炼肌肉，标题短

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 04:41:18

我是个学生，体质很弱，曾在健身房锻炼过半个月，效果不错，但离家太远
而且开学就没有时间啦，谁告诉我怎么锻炼出拳才有力量？爆发力强，腿部肌肉好
谢谢各位大大啦~~~

去买2个哑铃，拿在手上练出拳速度！打多了胳膊就有力量了！
腿部肌肉多练练蛙跳，鸭子走路，兔子蹦和深蹲！

我要练肌肉.

1 曾经用过的健身房锻炼的方法可以借鉴\ 没有器械用替代物
2 找相关的教学视频或光盘参考学习避免走弯路

你所说的出拳的力量，意思就是打人的疼不疼的问题，
其实就是可以分两个方面来分析，一个就是出拳的速度，一个就是出拳的力量，可以用轻点的哑铃来反复做出拳的动作~时间长了速度力量自然会大有长进的~方法之一，有不同意见的请赐教