UC知道蛙泳时身体老是沉入水中过深,换不了气~~~~~~~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 18:49:16
我是个游泳新手 还不会踩水 我找教练学了一个星期 现在动作大体算过得去 但我游蛙泳的时候还是做不了一次一抬头(就是说在水里蹬腿后手掌并拢直臂滑行 然后抬头换气) 只能是两次一抬头(水里蹬腿后手掌并拢直臂滑行 头不抬 这样的动作再做一次后头才可以抬起呼吸换气). 我也尝试过一次一抬 但由于第一动作后在水中滑行后身体过于沉入水中 仰头换气时口经常只能抬到水面位置 此时换气很容易吃水 若按照两次一换气 第一次动作后不抬头不换气 等到第二次蹬腿滑行后身体就可以很贴近水面 头也就离水面近了 然后换气时我就能把头完全抬离水面 甚至可以露出整个脖子 此时再换气就顺利多了 很难再出现吃水的情况 我也问过教练为什么我会出现这样的情况 他说我动作过于僵硬 身体不够放松 所以第一下的时候身体还是不能很好的飘在水面上 需要第二下才可以调整好 让身体稍微浮在水面上 头接近水面 其实教练所指出的毛病我自己也知道 可就是做不好 也许真的是训练的量还不够 动作还不协调 请之前学游泳有类似问题的朋友进来给点意见 到底怎样才做到蛙泳一次动作一换气啊
1.手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。
2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。
然后再重复动作1。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
练习的时候，不要紧张，也不要急，慢慢的用心体会。
这里有个视频，很直观，还有讲解，请你看看教学视频，仔细对照一下自己的动作，就能找出问题所在，改进不对的地方。http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html
这证明你的腰腹力量不够强，或者比较僵硬，平时练练仰卧起坐，下水前多做准备活动，放松肌肉，别紧张。
另外，不要刻意的在换气时抬头，就是说换气是通过腰部力量把脸推出水面，而不是靠颈部，你越玩命抬头，反而使不上劲。
我也有这样的不足你可以试试把头抬高一点。
我建议你可以在滑行的时候把身体尽量放平，你还可以进入 悠泳网看标准的姿势这样可以省力很多。网上很多要领，很不错哦！
你教练说的对，多练习，放松