减到90斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 00:52:09
我1.65 102斤
怎么能在一个月内减10斤
不要长篇大论 本人每天跳绳1500+要呼拉圈
主要想要食谱~简单最好
我起的也比较晚
不要做广告的 拒绝减肥药

这是我给一个高中生的回答,直接粘贴过来了,你看一下
"想减肥又不想吃药只能饿
不吃米少吃肉,给你定个简单食谱吧
早饭一个馒头,菜不能油腻,粥随意(可吃可不吃,别是肉粥就行),七点左右吃
午饭一个馒头,菜随意,但是也不能大鱼大肉,吃八分饱,十二点左右吃
出了这些期间可以吃水果最好是苹果,西瓜也可以
高热量太甜的水果也少吃,例如香蕉
下午五点以后就只能喝水了
零食甜食饮料就别想了
这样两个星期就能看到效果
PS:可以把馒头换成白水煮挂面拌酱吃(不是炸肉丝酱),吃到撑都可以 "
睡懒觉是减肥的大敌,无论你睡的有多晚,早上起来吃完饭以后站半个小时再去睡!

过午不食吧 加上运动 应该有可能
你基础体重不大！！