生理期间、、、、

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 22:07:54
我今天是生理期间，我节食加运动很久了也瘦了，我一直都习惯了额每天的这种减肥生活，我现在生理期间，该怎么办那，停止减肥吗？？有人说伤身体、、、、可是我不想停下来，各位姐姐们有好意见们，帮帮我、、、、如果可以减肥，我按原来计划呢，转呼啦圈可以么，瑜伽呢，仰卧起坐呢，哪个不能做啊、、、、
还有啊，饮食方面呢？？？是正常吃还是继续节食啊、、、

我有经验的··呵呵生理期不要激烈运动，身体需要营养，所以增强铁和蛋白质的摄入量，多吃高纤维食物，在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经，也不会太发胖的··
适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持正常的新陈代谢
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还有就算这段日子为了保养身体胖了一点点··也不要担心··因为生理期过后紧接的那段时间使是人体新陈代谢最快的！这是真的··呵呵，比如吃同样多的东西呢··这段日子就会更加的饿···那也就是说这是减肥的黄金时期··怕什么呢呵呵！加油啊！只要付出了一定有回报！加油！

转呼啦圈肯定不行,仰卧起坐也不可以,太耗体力,做瑜珈还可以,要适当减量,饮食方面嘛,适当节食就好啦,不要太过节食,不然对身体不好

最好不要去结食了，因为生理期间吃什么都不会增肥，会有很多消耗，节食对自己身体不好，狠狠伤身体

经期最好不要运动 特别是剧烈运动

经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。

饮食正常就好了

生理期间 可以适当的减轻负荷 比平时多吃一点 运动比平时少一些 尽量不要伤害到身体哦 祝你减肥顺利