做怎么样的动作。锻炼颈椎部位呢？

颈椎部位,其实每隔40分钟就左转到底，右转到底，上昂到底，下低到底，各5次，就行了。最重要的是不要长时间不动，让其血液循环好，经络放松，自然就不会颈椎部位病变了！也有一些有帮助的小饰品，也可以了解一下。
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身体趴在器械上（地上也行），头像上抬，可逐渐加重物不过傍边最好有人帮忙扶着，以免发生意外，F1车手常用这种方法锻炼颈部的肌肉

摇头晃脑。

很简单，做倒立！