焦虑症的非药理治疗方法是多运动吗？

医生对你的诊断一般是在生理层面上对你的情绪进行药物控制，因为在国内目前心理方面的指导很弱。

建议你调整一下自己的生活重心，如果因为工作使自己焦虑的话，沉下来想想自己最近什么事情最重要，转移你的心理焦点。或者给自己定个短期的小目标，如果工作很重要的话，可以建议你每周做一次工作总结，认真的想想那些地方不适应，为什么不适应，能不能解决，如何解决，解决不了怎么办？
如果家庭很重要的话，可以想想最近希望达到的目标，怎么去实现？
如果身体很重要的话，可以建议你每天下班回家的路上散步半小时再坐车，呼吸一下新鲜空气。

诸如此类，如果像你说的太闲了闲出来的，多半就是没有了生活重心，那么给自己找一个生活重心吧。

您好,焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行

焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任