如何让自己提高精神状态和记忆力

晚上十点以前睡觉，早上7点以前起床。
不要喝咖啡，可乐等饮料，多喝水或者花茶，
多运动，多参加户外活动和集体活动，少看电视玩电脑之类。
多吃水果
笑口常开，不要装深沉，多想开心的事情，保持轻松愉快的心情。
看有益的书籍，散文之类，或者看自己喜欢的漫画，笑话之类

规律生活很重要