我今年30岁，手淫有十几年了，没有精神了，满头白发。请问我怎么才能向以前一样，满头黑发。

去检查一下肾，按常理来看你的肾应该有衰竭的迹象，没有精神，没有力气，力气从哪儿来，肾。你看一个人全身无力，多半肾部好，或性生活频繁。

戒掉手淫，多做些锻炼，放轻松心态，注意食疗！我认为，只要你能戒掉手淫的毛病情况就有非常的改观，因为手淫确实会伤害身体，最主要的是伤害你的心理！戒掉之后，心理状态好了，然后做什么都会事半功倍！！！
祝你早日健康快乐起来！！！

你不要再手淫了,性生活减少一些,身体和精神会慢慢恢复的

要先戒掉这个坏习惯，要乌发就用墨旱莲洗头发，再吃些首乌，当归，熟地黄，木瓜、川芎，白芍等药材。最重要的还是要保持一个愉快的心情，其实你敢在这里说就已经需要一个很大的勇气了，所以要加油喽！

拜托
专家说手淫不会伤身体
太多也不好！
用天然芦荟洗头

首先改正 其次吃何首乌