30岁的人如何安排作息时间？

晚上10点睡，早上6点起可以，还可早半个小时锻炼下，中午睡俩小时太多了，半个小时就多说一个小时就足够了。

晚上10：00睡到次日6：00，然后在中午再补充两个小时为佳

天呐你可真强.这么大人了还不知道怎么安排,更夸张的是居然还到知道里来问```