不用什么器具,在家里怎么可以更好的锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 02:25:21
就是说不用什么道具`
怎么可以有效的锻炼`
顺便说下有效的锻炼时间`

原地高抬腿、原地小步跑、仰卧起坐、俯卧撑、仰卧蹬车轮、仰卧举腿、头手倒立、肩肘倒立、两头起等。一般锻炼时间下午5－6时最好。
这主要看你锻炼的目的是为了什么，选取某些动作就行。

大清早一定要做一些运动把肌肉调动起来 一天就会很有精神 晚上 再做一些强化 蹲起 俯卧撑 仰卧起坐 齐上！ 注意 最关键是第二天 如果你第一天太剧烈 第二天你就起不来了 就需要这样循序渐进 不能求快！