扎马可以减腿吗。 减肥

对啊，仰卧起坐锻炼的就是腹部肌肉。
每天平躺床上做30分钟踢腿动作---即蹬自行车动作，脚背要绷直，臀部肌肉紧绷，这样坚持1个月，很有效果呦
注 最好是空腹如早晨做，千万别晚饭后，会想吐的

可以的，但是动作要微屈而不是下蹲..就是说膝盖这里呈120度角
如果成90度的话会增肥！！！
——太极爱好者
还有扎马步的时候，呼吸要均匀，尽量长吸气长吐气..

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

不能，容易使腿更粗