戒烟反反复复为什么这麽难

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 15:42:17
我抽烟有7年多了，都是每天一包烟，但是我非常恨自己抽烟，所以经常戒烟，最长的两次都是戒了半年又抽了，后来都是戒个2到3个星期，这样反反复复自己真的很难受，谁知道怎么戒烟最有效，中药也可以，还有就是武汉有没有像戒毒所那样专门戒烟的地方，谢谢
最好是以前抽烟，现在已经戒了一段时间的人回答，请详细点，看清楚是 武汉 地区

戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。

1、意志法

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法

买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法

头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡

我爸爸就是吃糖吃瓜子，吃花生，吃炒豆。。。想抽烟就让自己吃零食

我个人意见 多吃水果 玩玩游戏 转移注意力 想抽的时候 吃吃别的东西