求1星期快速增体重增肌肉（平常法）

吃牛肉，不放盐。多吃煮鸡蛋，每天10－12个。轻微运动即可。

太瘦了不仅外观不好看,而且也影响人体的免疫功能.
若体内碳水化合物和脂肪提供能量不足,由蛋白质来提供能量,蛋白质主要储存在肌肉中,肌蛋白提供能量开始分解,肌肉萎缩,最后出现人体消瘦.
对于消瘦的人,要注意适当增加能量和全面平衡的营养,以促进正常的生长发育及达到适宜体重.
主要多补充碳水化合物和脂肪,例如米,面,瘦肉和淀粉类食物(如玉米,红薯，芋头等).
不要为了增肥而暴饮暴食,凡是都要以健康为前提.