身高168体重57KG该如何减肥

一定要少吃才行，虽然很不健康，但是你为了短期减肥，必须管住嘴。每天就只吃早饭，喝点脱脂奶，吃点水果，来点麦片或者一片全麦面包。中午和晚上都不要吃东西，饿了就喝水。记住要吃些复合型维他命，不然你的身体会出问题的。

　　但是我们的胃是不能一下子就适应这种残忍的生活方式的，所以我建议你第一天只是试着不吃晚饭。如果很饿的话，就赶紧去睡觉，或者玩玩游戏什么的。千万别让两只手是空的，不然就很想抓食物吃。如果实在太饿，就嚼一片无糖口香糖。但是我个人认为，只要开始吃东西，就会很想不停的吃，所以你最好连口香糖也别吃了。

　　到了第二天，你早晨会非常饿的，然后先喝杯水，再吃片面包，喝点牛奶，配一点水果。量一定要少，最好把全天摄入的热量控制在300卡路里以内。美国这边的食品包装上都有写卡路里，所以你自己掂量着办吧。别忘记吃维生素哦~~
　　第三天以后，你大概已经适应了姐姐告诉你的这种很不人道的减肥方式了。所以你如果早晨不是很饿的话，试着可以全天不吃饭，只喝水，加几片维生素。（只有到了现在才知道为什么叫维生素了，原来是用来维持生命的）

　　以后的日子，基本就是饿着，如果快昏过去了，就喝点牛奶。蛋白质对人体是非常重要的，长期缺乏食物，你体内的蛋白质会自己分解的，然后你会酮中毒，非常危险。

　　对我个人减肥而言，运动无效，节食王道。每天饿着自己，然后早晨称体重是非常有成就感的。我想你也听说过减肥有平台期这件事，所以就算有一天你的体重没有下降，你也不要气馁，继续节食

我只想说，节食瘦的是肌肉，对身体不好。真正的瘦身办法应该是把饭搅成糊糊吃下去。我试过，效果很好，体育成绩也变好了

随自然瘦下去，如果你真想减肥建议你也别刻意的减，现在是夏天可以多喝凉开水多吃水果多排汉，健康的去减肥，免得会反弹发愁，还有吃完饭可以散散步，做到少饮多餐，别吃太油腻的油炸东西，人爱美是天生的，别乱买那些广告上的里面要么骗人要么减三四斤反弹的，健康的去减肥，多吃水果

10斤啊~一星期搞定了...

不怕拉肚子的话就吃一周苹果.......其他不准吃........

还有喝碧生源........抱著拉死的决心...

一天三次