请教一个登山运动员,身体素质要达到什么样的标准啊?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/23 12:52:16
比如长跑要跑多久等等?

登协的登山运动员身体素质指标
附表:身体素质指标(专业级)
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│ 素质 │ 项目 │ 及格 │ 良好 │ 优秀 │
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│ 灵敏 │ 一分钟跳绳 │ 160次 │ 180次 │ 200次 │
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│ 速度 │ 一百米跑 │ 14秒 │ 13秒5 │ 13秒 │
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│ 拉引力 │ 引体向上 │ 15个 │ 24个 │ 30个 │
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│ 推撑力 │ 双臂屈伸 │ 30个 │ 40个 │ 50个 │
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│ 蹬力 │ 原地跳远 │ 2米20 │ 2米40 │ 2米60 │
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│ 静力 │ 屈肘悬垂 │ 2分30秒│ 3分20秒 │ 4分 │
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│一般耐力│ 一万米跑 │ 42分 │ 40分 │ 38分 │
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│专项耐力│连续负重行军│负重量35│ 连续行军 │每天行军 │
│ │ │公斤左右│ 一周以上 │4—5小时 │
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登山者的体质一、高山攀登的特点:
⑴、没有正规的场地和固定的观众;
⑵、环境与日常生活截然不同,持续时间长;
⑶、装备、器材要求专业化、多样化;
⑷、主客观意外多;
⑸、生理负荷大、运动量大、单位运动时间长;
⑹、训练只能采取模拟训练的方式;
⑺、对心理素质要求高;
⑻、要求严谨的组织、周密的准备、丰富的经验等。

二、对登山者身体素质的要求: