急需要一个减肥计划。(高分)
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/18 18:17:32
补充一下,绝对不要吃减肥药! 只要运动 和节食
一定要少吃才行,虽然很不健康,但是你为了短期减肥,必须管住嘴。每天就只吃早饭,喝点脱脂奶,吃点水果,来点麦片或者一片全麦面包。中午和晚上都不要吃东西,饿了就喝水。记住要吃些复合型维他命,不然你的身体会出问题的。
但是我们的胃是不能一下子就适应这种残忍的生活方式的,所以我建议你第一天只是试着不吃晚饭。如果很饿的话,就赶紧去睡觉,或者玩玩游戏什么的。千万别让两只手是空的,不然就很想抓食物吃。如果实在太饿,就嚼一片无糖口香糖。但是我个人认为,只要开始吃东西,就会很想不停的吃,所以你最好连口香糖也别吃了。
到了第二天,你早晨会非常饿的,然后先喝杯水,再吃片面包,喝点牛奶,配一点水果。量一定要少,最好把全天摄入的热量控制在300卡路里以内。美国这边的食品包装上都有写卡路里,所以你自己掂量着办吧。别忘记吃维生素哦~~
第三天以后,你大概已经适应了姐姐告诉你的这种很不人道的减肥方式了。所以你如果早晨不是很饿的话,试着可以全天不吃饭,只喝水,加几片维生素。(只有到了现在才知道为什么叫维生素了,原来是用来维持生命的)
以后的日子,基本就是饿着,如果快昏过去了,就喝点牛奶。蛋白质对人体是非常重要的,长期缺乏食物,你体内的蛋白质会自己分解的,然后你会酮中毒,非常危险。
对我个人减肥而言,运动无效,节食王道。每天饿着自己,然后早晨称体重是非常有成就感的。我想你也听说过减肥有平台期这件事,所以就算有一天你的体重没有下降,你也不要气馁,继续节食,想想你可爱的女朋友你就有斗志了。
其实你真的没必要为了女朋友这么做的,姐姐是过来人,能体会女生的。只有男生会嫌弃女朋友胖,很少有女生嫌弃自己男朋友胖的。
另外,这个减肥过程对身体很不好,如果不是必须的话,还是不要这么做比较好。话说姐姐我现在给你打这些东西的时候,肚子也是饿的。我们一起加油减肥吧。我两个星期大概减了10磅(当然,手段没有这么极端啦,偶尔也吃点东西,但是绝对不吃晚饭的。)
什么也别吃了.
减肥是不是短期就能见效了,看开点吧兄弟
尽量别吃饭了,每天只吃豆腐,吃两个星期保证瘦
二十一天减肥法 是节食的 对身体不好就不要勉强<