经常熬夜 现在想把时间再倒过来 杂办啊

慢慢的来
以前是什么时候睡，现在就半个小时半个小时的提前
提前一次保持三天

静心，宁神，心理暗示。
要知道正常的作息规律是人类的本能，不是能轻易根本颠倒的，你需要做的就是重新激发本能的表达。

第一天早上起早点

不管晚上多晚睡

6点都要起来

然后一整天不要睡觉

去到处走走玩玩

或者去运动

晚上自然瞌睡就来了！~~~~~

熬夜很伤身体,想改过来也不容易.我以前晚上入睡也很难,你白天坚持不要睡觉.晚上喝小米稀饭可以促进睡眠.吃过晚饭户外散步.到十点左右一定上床.不要乱想.心里默默数术.坚持一段可能有所改变.祝你早日能睡个好觉.

我很能理解你
我知道，放假以后，我们的作息时间就完全被颠覆了。所以。你晚上3.4点睡了以后，白天一定要争取在八点前起床，去找个事情做，不能坐下来休息，坚持一天，可以找回疲劳感

早上早起，饮食规律，放轻松，保持心情舒畅。应该是有些事困扰你，所以心情很重要，不要胡思乱想。实在不行可以试试安神补脑液，挺管用的。