怎么以最短的时间变壮起来？

有氧（耐力出汗如长跑）训练是练肌肉 无氧（爆发力如俯卧撑）训练主要练骨骼 坚持久了身体会一段时间更精瘦，不过慢慢的就会比原来有所变强，停了之后还会反弹发胖吧 哈哈 看你够不够发狠了

吃好点、睡好点、练苦点。