越背，越怕忘，越怕忘，越背，如此焦虑，循环地做浪费时间，怎办？

根据你背的内容的多少，叫朋友帮你听写或者你自己默写,错了的反复再看几遍.对了就再口头过了一遍.
第一次记住后3天后又倒回来背,方法一样
第二次记住后1个星期以后再背
第三次记住后3个星期再背
第四次记住后2个月再背
第五次记住后可以5个月之后再背.
........
以此类推,因为无论哪一个人都是符合遗忘规律的.只有不断的回过头来再记一记.就不容易忘记了。

我有一个好方法：躺着背，因为躺着可以促进血液循环，脑供血充足！

但是千万不可以睡着哦

做个计划，静下心来