帮我看看我是肌肉型还是松肉型的小腿!

水平站立,小腿放松不绷紧,就像站军资一样,找个人摸摸,这个时候硬就是肌肉型,松就是肥肉型.
减小腿我推荐跳绳,蛙跳,半蹲,肌肉型腿比较难减,看你的努力了,如果是肥肉型腿还要加上跑步.

你如果垫脚以后小腿左右侧会出现肌肉线条的话，那么说明脂肪含量较少，这样的话就比较难减了。

如果没有出现的话，说明脂肪含量较高，这样的话就减体脂就可以了，可以做有氧运动，比如跑步（可能你怕大小腿会变得更粗，不过只要跑的慢点就好了，在跑步机上6-7的速度就可以），游泳（也是游慢点），骑自行车等等。

如果你懒的动的话就只能少吃东西了，这里所说的少吃不是说不吃或者饿着，而是吃对东西，比如高纤维的东西就可以，比如青菜水果等。米饭面食少吃（大量淀粉） 红肉少吃（牛羊猪 高热量，高脂肪） 甜食尽量不吃（汽水饮料，巧克力，饼干这些）
还有就是可以每天少食多餐 比如早上喝点脱脂牛奶加上1片全麦面包 10点左右饿了就吃点水果（别吃香蕉，热量很高） 12点吃点米饭菜和肉 3点吃点水果 晚饭少吃点。

还有就是别吃什么减肥药（全是泻药和抑制你食欲的毒药） 还有那些偏方也99.9999%没用 因为人体也是个机器 也是会有能量守恒的 如果吃得东西多运动少 自然会有多余的能量（就变胖） 如果吃得少运动多 自然就会瘦

还有就是脂肪不可能一个地方一个地方的减！！！只可能全身一起
还有就是分清到底是骨头还是肌肉还是脂肪
骨头就不可能能减了 肌肉可以减（就是少运动 让他自己萎缩） 脂肪很容易减（多运动 少摄取热量就可以了）

多少还是有点肌肉的，还得多练

学美国人 自然一些 你应该把注意力放在你的 肚子和屁股上 还有胸

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