如何保持睡眠的平衡？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 13:38:40
我发现最近睡眠问题很严重。。。放暑假，前段时间补课还好，补课完后天天睡到12点甚至1点，结果到后来估计是睡眠过度，整个人都睡不着，每天晚上都要花很久才能入眠，最可怕的一次眼睁睁的看着天亮。。。
于是我就做了调整，调好闹钟每天9点半到10点半起床，结果晚上果然睡的很容易，但是这样以后每天到六七点就没精神了很想睡觉了。。。
要么睡过头，要么睡不饱，这个问题该怎么解决？

合理的运动
均衡的膳食
不要有太大的精神压力，吃点容易令人放松的食品比如红萝卜，香蕉啊，他们都是能使人快乐的食品。
还有就是要严格自己的作息时间了