怎么缓解肌肉的酸痛紧张.!

你这个不属于乳酸堆积，也不是训练无规律造成的啊，因为你根本就不训练了。

或许是因为以前由于训练不当造成肌肉劳损什么的，这类的实际问题你说不清我们全是瞎猜！

如果不是很严重的话，做一些按摩，每天慢跑一会。膏药偶尔可以贴，贴多了对皮肤是损伤。
觉得自己不能忍受的话，去看医生，我们没用，真的！

肌肉的酸痛主要是因为人体细胞无氧运动产生乳酸造成的，乳酸需要人体自己分解，按摩可以使肌肉放松，缓解症状，个人觉得效果有限。其实，在运动结束后，认真按摩肌肉，第二天就不会有那么重的症状了。

肌肉酸痛，如楼上所说，是乳酸造成的
最简单的方法，叫家人帮你把酸痛的地方按摩按摩
或者找中医做推拿也可以
或者随便找一些膏药贴一下。。比如什么狗皮膏药、虎皮膏药什么的。。都可以。。

肌肉酸痛是由于身体在进行大运动量运动时，身体产生的乳酸没有释放出来造成的。你可以在运动后进行适当的放松。还可以热敷酸痛处。
还有一种办法是用运动营养品调理身体，这也是世界上专业运动员调整身体的办法！

肌肉酸痛是你锻炼不规律，突然加量加强度所致。

吃碱性食品，比如绿色植物，纤维植物。这些排毒又维持人体酸碱。

少吃肉，油，辣椒等难消化的食物。

可以去洗个温泉，做个按摩