我是弹钢琴的，上台表演或是比赛很紧张，谁能教我怎样调节自己的心理素质？谢谢了！

给自己心理暗示，在表演时心里跟自己说：我很轻松，我会做得更好。 然后深呼吸 缓慢呼出，连续3次。 给自己自信，多看看鼓励别人的书，可以提高自信心，做事情别往坏的地方想，因为大多数事情都是自己做主的，你是可以改变局面的，你的行为是根据你的思想决定的，所以是成功还是失败主要还是看你怎么想的。

我也跟你情况一样，我也不会处理。我觉得深呼吸、吃巧克力等放松方式对我依然是没用的。心理素质比你差很多。有一次钢琴比赛我弹了一半由于太紧张，剩下的完全弹不下去，看着观众惊愕的表情，我心里更不是滋味

你好，我们是上海浩洋心理咨询，我们认为他们 的所有方法都是无用的，这是一种用力习惯的问题，通俗讲，就是一般的朋友在遇到压力的时候，是表部肌肉充分紧张，内部肌肉是放松的，这样就会挥洒自如了，而你则不同，你在遇到压力的时候，表部肌肉紧张不充分，引起内部肌肉辅助，这样会形成内部肌肉容易紧张，不自然，不自信，还会产生内向，口吃等问题，我们是通过运动疗法来矫正的，效果十分理想，详细参考我们的网站里面的内向专栏，会对你有很大帮助。

有人说过上台不紧张的不是好演员，你到台上后只要融入自己的曲子就好了，不用管下面的人，如果可能，你还可以把他们当作一些不会对你演奏发表意见的萝卜白菜。是个不错的心理暗示法哦
祝你的音乐会成功！加油~

上台前就不要在练习
可以听音乐欢快类型的
don't push me

SHINING FRIENDS

lenka的the show

banana party

都是很甜美女生，轻快的英文歌 （我的经验，这个很有效果。人的感情是很容易被感染带动的）
还有心理暗示告诉自己放松
闭上眼睛深呼吸
最好什么都不要想