我现在用联想E R200,装VISTA,内存是3G,320G硬盘，加独显，装了卡巴斯基杀毒软件，网速是两兆的

楼主的条件很好啊！
电脑的上网速度取决于网速，但电脑本身的软件安装和平时的清理是很关键的。例如日常多清理磁盘，安装的软件和系统盘分开，这些都有助于提高电脑的性能。
建议经常清理系统盘。步骤如下---打开C盘，右键点击C盘，》找到属性，打开》点击磁盘清理》选择两个清理之一，如--我的文件，打开》看见有很多选项后每个点击打钩，》删除。不会清除自己的任何文件，这样效果很明显。

你在装个360安全卫士，麽事打打补丁。
卡巴斯基，麽有自主安装补丁功能所以。
360与卡巴双从使用再好不过！
360安全卫士，只是打补丁的时候开启。结束后就可关闭！

这样已经是很不错了，网速也比较好，够爽的了。

说实话，这款机器的性能很一般，如你所讲的话已经弄得不错了。装卡巴斯基的话用起来够呛，假如你追求性能换个杀毒软件或者平时不打开卡巴斯基，必要时再开。再装个vista优化大师，把系统优化优化，就OK了。

来个独立声卡，会更完美。