我是一名初三的女生，身高154，体重90，能不能帮我瘦下来啊，

少吃碳水化合物（淀粉，糖一类），最好戒掉晚餐，或者用麦片（不可以即食的）水果一类的来代替，你可以买桂格的快熟麦片，在杯子里直接冲就可以了，盖上杯盖大概五分钟就可以吃了，很快饱，不要加糖和奶粉（我同学因为加奶粉半年胖了二十斤），可以加点盐，记得不要吃太多，一餐一杯就好。开始会觉得有点难吃，但是很有效，戒晚餐的话三四天小腹就不见了，坚持下去，大腿上的肥肉也会不见

初三的孩子啊，90斤一点都不胖，为什么要减肥啊，少吃什么东西的话很可能会让你胸部发育的不够好哦，到时候后悔就来不及了。

如果一定要减的话就只能是运动了，运动量也不大，仰卧起坐是减小肚子的最好的方法，每天晚上睡觉之前做几个就好了。你是住校生的话，洗衣服、漱口的时候站的时候双脚不停弹动就可以了，每天都动，这样既会瘦腿又不会长肌肉。这两项运动又简单运动量也不大，也不占用什么时间，蛮好的。

还有，你可以少吃多餐，每餐吃一点点，一天吃五六餐，我看过一本健康杂志，写过，这样你身体吸收的卡洛里会比同样的分量吃三餐要少60%多。早餐部吃容易变老哦~

不运动，也不想减少饭量或者零食。那么就只有一个办法。割肉！

你那里的 毕业班很清闲啊 我初3毕业的时候几乎 人人都瘦 10多斤