怎样锻炼更健康？怎样才算是科学合理的锻炼方式呢????

每天适量运动是好的，但是不要过。
运动完了之后要饮食好休息好，补充充足营养。

打球基本是有氧运动，你不是运动员，不要超过2小时，记得及时补充水分矿物质等，饮食上要清淡，要摄取足够维生素，吃些牛肉的话可已让身体更壮，更有力。