我12岁就有阴毛喉结了并且还有手淫的习惯一天平均3次害我没有精力我该怎么办

把心思主要放在学习上，想手淫时就想想手淫的坏处和对以后性生活的影响，祝你早日戒掉

你现在一天3次，今后该用时可能一年3次也不一定行，戒了吧。

你应该这样想，手淫一次将来做爱持续时间减少1秒，你还有心思手淫？一天3次到你结婚你就不举了.........
小兄弟，戒了吧

只能靠自己，努力的去克制吧，多给自己找点事做就没那么多时间去想那种事了。