我明天都有练仰卧起坐跟仰卧举腿可是腹肌还是不明显，为什么？

若你本身很瘦，很容易都可以练出腹肌块，若腹部肥肉多，就比较困难。
若想腹肌明显，可以加大强度。例如你1组做30个，一次练习做3组，可以加在为1组做50个，做5组。但有个缺点可能会练的左右不一致，因为做到后面动作会变形。但只是长期坚持，就是量少也可以练肌肉来。还有注意饮食。

要持之以恒。并且不仅从锻炼这方面入手，还要从饮食方面。注

意均衡饮食，多吃蔬菜水果。不要喝果汁和汽水。

做仰卧起做主要锻炼的是腰部的力量而不是腹部的肌肉，所以不怎么明显

第一、你的动作是否标准，只有先把动作规范了才能见成效；
第二、强度是否达到了；
第三、你的皮下脂肪是否过多？如果皮下脂肪比较多的话那就再加一些有氧运动来减脂；
第四、腹肌是比较顽固的，那就需要坚持了。

脂肪太多
消去了脂肪自然出来
不急！

你知道甄子丹为什么腹肌明显 因为他能忍住寂寞 做几百个仰卧起坐和抬腿向上
你是不是能提取些什么