我是阴虚还是阳虚 怎么办啊.?

你好
你的体质是阴虚。
阴虚：盗汗。
阳虚：自汗。
可以服用补阴药。

亚健康状态
估计是阳虚，感觉你是收敛不住
平时注意补补神志

本质问题是肾亏。
因为肾亏，所以没有精神，容易腰酸、瞌睡，而且精亏血少，虚火上炎，灼伤肝肺，所以急躁易怒，小便发黄，心慌盗汗。
先补肾阴的原则是可以确立的。典型方剂有知柏地黄丸。
至于其他的详细问题，不敢乱作推断。