晚上12点去上班早上才下班!怎么样保养身体要吃什么好啊

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

五吃一些水果，比如苹果、香蕉、橙子、葡萄或黄瓜。（这一点摘自http://food.hinews.cn/p_wmhn.php?xuh=9268）

（关于熬夜，百度百科有讲解http://baike.baidu.com/view/89829.htm）

易消化的，但要补充一定的能量

晚上上班的时候喝咖啡好提神,早上下班回来喝牛奶好催眠

白天多睡觉，你就当是美国时间工作，倒到时差习惯就好

如果白天睡眠不足晚上再熬夜身体肯定受不了