怎么练习大前锋

说一点我自己的经验。
投篮不中时，你可以通过看球的路线来判断篮板的方向，不过不太容易。一般情况下，枪篮板时都是在篮下左右半米的地方。你看中锋在哪边，你就到另一边去。中锋要是在比较靠中间的位置，你就跑到对方和篮之间，把他们挡住，防止他们冲抢。

我一般呆在内线，所以冲抢的时候不多。碰到这种情况，我都是找内线的空，插进空里。然后再用脚步和身体挡住后面的人。这里有一点要注意的，就是说你一看见对方投篮了，立刻就向回冲。不要等。篮球里即使是半秒也很关键。

你说的“一只手下边托一下 然后再双手拿”的篮板，不知道是不是KG常用的用手往空中拨一两下，把篮板拨到自己附近再拿住。这种方法对连续弹跳要求比较高，也就是要求脚踝有力量。

你说的一只手往下卷的篮板我还没练出来过。可能是手感还不够，拿不住球。这种方法我见过，挺有气势。如果你碰见比较强的对手，可以试着不拿篮板，而是直接往队友的方向拍。

还有，不管什么抢篮板的方式，一定都要站好位，用力把对方挡在身后。 你才13岁就这么高,好好努力啊!

学会内线要位

学会背身单打

学会内传外分球给空挡

好了，你无敌了

1，零度角投篮
2，短距离的突破（左右手运球 体前变向 胯
下 背运）
3，弹跳，（2万个跳绳 提踵）盖帽，防守
4，全身力量练习
5，耐力（一天3000米）
6，一定的中投能力 罚球（因为常在内线 所以
容易被犯规 常有罚球机会）
7，还有一些中锋的脚步 背身单打
8，内传内 内传外的里外结合的传球
还有很多要练习的
你可以常看看一些视频
看你要模仿谁了
防守好 风格凶悍类型的：本华莱士
全能型的：加内特 拉希德华莱士
传统型的：邓肯 布泽尔

1，下pps国际影视
2，点体育，篮球教学，(学习)
3，看着练，很辛苦。慢慢学`(基础)
4，努力，让自己的速度提高,运球速度,跑动速度.(能够快速突破)
5,基础够了去和球场上的人P