23岁的我失眠了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 12:23:45
23岁的我失眠了
我是女的····· 有工作 睡觉 吃饭有规律
就是最近老想那个··· 工作的时候也想 再怎么忙我也会想的 好累的
但是好想要那个 我自己也试过不去想 但是下面老流水 我只知道自己很需要 哎 烦 休息的时候 哪都不出去就睡觉 好困的

可能是由于长期工作学习紧张或者精神压力过大引起的焦虑症，休息不好久而久之在心理上形成了一种睡眠障碍的恶性循环。解铃还需系铃人，我教你一个操作简单却又行之有效的自我康复理疗方法，运动量不大，也无需吃药，贵在坚持锻炼。
根据你自身出现睡眠问题的规律时间，一般在九至十点左右，在室内找一个僻静之处，两脚稍分开同肩宽，双臂左右自然下垂，双目微敛，舌抵上腭，然后放松意念静默呼吸，深呼吸60次，呼气时候默想头脑冷却、气血循经脉下行至丹田以及四肢发热；同时脚跟有节奏地轻轻上下振颤至酸麻发胀的感觉，临睡觉前再将足底按摩至发烫，坚持一周便会有效果。关键一点，记住睡觉前三小时内一定不要考虑任何问题。
其他如太极和瑜伽之类的锻炼方法也具有同样舒展身心、缓减压力的功效，可以尝试，祝你早日康复。

第一：自己解决
第二：找男朋友
第三：听些音乐什么的将思想散开
第四：睡觉时候吃安眠药睡
第五：跟你那些要好的女朋友聊聊 千万别找男的

多转移转移注意力，比如运动，逛街什么的。
你要那么想要你找一个人不就得了

没事的时候出去运动下。。。累了自然就睡着了。。。

自己解决不就完了

自己解决