请帮15岁的我看看这个早晨哑铃锻炼方案好么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:27:06
我的方案：
1. 暖身1分钟
2. 躺在床上双手侧平举握铃，然后垃铃至前平举，10个一组，4组
站立姿势，提铃至腋下，20个一组，4组
站立姿势，提铃至侧平举10个一组 4组
注意 我是15岁的男孩个子只有163左右
分数看满意程度 最高60
谢谢
请你帮我看看这方案好不好
有什么建议..!

长得有点矮 这个方案有点 令人激动！ 站立的 领提置腋下 10个一组
第一个 改为 5个一组！
只要持之以恒！一次的强度 不用很高的！

睡觉前在做一次效果更好

15岁 还能长高，这样对长高不利啊~~！