我是一名学生，想锻炼腹肌，每天上午11点练一次，下午4点练一次！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 13:30:30
每天练两次，这样频率会不会反而不好啊？
每次都练得全流很多汗 但是效果还是蛮好的.

对，这样反而会不好，你这样反而减肥了，如果要增强肌肉，你要在保证营养充足的条件下，在每天下午4到5点做能提高腹肌的运动。比如，仰卧起坐每组8个，每天做三组，做的时候要慢，把力全部集中在腹部肌肉上，如果要想增强效果，就得晚餐适当的补充蛋白质，并且隔一天在做。如果你觉得效果还不够明显的话就做引体上曲，就是吊在单杠上，双腿弯曲，让大腿尽量靠近胸部，也是一天做三组就够了，不要求多，只要在你的承受范围内就ok。最重要的还是要坚持。

只要效果就行

腹肌的锻炼贵在坚持

如果你体型偏胖那想起腹肌先减脂肪如果你瘦起腹肌每天练到肌肉酸痛 就好 一天一次就好了~！肌肉也是需要休息的!你一天2会肌肉得不到好的休息长的也慢适得其反

太频繁了也不好吧。肌肉得不到休息