女生20岁应该吃什么补钙的呢

多吃点海产品。、炖骨头汤
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

很难了，不过可以到菜场买点猪肉骨头回来，烧汤煨着吃。
不过貌似现在猪肉挺贵的，但是为了你的理想还是尝试一下吧。

据说多吃韭菜可以补钙.
但20岁了，貌似没用了吧.
你想补钙，还有一次机会，就是你怀孕的时候，那时候补钙是最有效的，也是最能吸收的时候.

女的165不短了。..差不多了,,,

晕，长不了了。女生20了还想长？？不可能了吧！你放弃吧！

补钙不能促使骨骼生长，其实女生165可以了，不算矮