初三学生带负重脚踝问题

我曾经买过 我是高一的时候带的 建议买那种小腿负重 类似于沙袋的东西 至于多重的问题 千万不要超过一公斤 超过一公斤没用 而且根本无法坚持 至于一公斤以下 对于自己的腿部肌肉 和 弹跳力都有帮助
至于发育和身高问题 楼主不必担心 但是平常的饮食要有规律 补钙及维生素要合理补给 外界条件次要 最重要是食补
而且绑负重这个东西不要每天都带 可以每天早晨起来跑步时带着 平常走路时带着没有 反而可能肌肉拉伤 要注意带之前做好小腿热身运动
最后 强烈建议自己去商场买好的运动品牌的东西 不仅做工精细 耐用 关键是结构合理 不伤腿脚