经常对着电脑 脊椎 肩部 手臂都会感觉疼痛。。。应该怎么办

不能长时间保持一个动作的 身体肯定受不了的 建议每过1.5－2小时就起来活动下 活动下颈部 肩部 眼睛 特别是肩部和颈部 可以到网上找一套适合的自己也喜欢的 小体操做做 会很舒服的

如何预防颈椎病呢？
如何预防颈椎病？
1、彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误；
2、避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；
3、每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；
4、离不开电脑的话，最好调整显示器位置和座椅高度，使眼光平视或稍仰视态。
5、注意保暖，防止空调病和感冒
学动物练颈椎
不少电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。
1.鸵鸟式 ：双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。
2.鱼式 ：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
3.乌龟式：双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。