关于饭后运动的问题

饭后不能马上运动，要隔45分钟。其实锻炼的时间安排和饭前饭后没关系，只要你能坚持，就会出效果。最普通的方法是仰卧起坐，或者两头起（头和脚一起起来），每天10组，每组20个（具体数字根据你自己的情况而定,20个是参考数字）。如果你肚子上有一些肥肉的话，先慢跑三十分钟（时间也可以自己定，但不要低于30分钟）再做仰卧起坐。
你现在的年龄最好不要进行强度很高的力量训练（哑铃杠铃等），16岁之后就可以了。
记住，锻炼就是痛苦的，有付出才有回报，坚持不下来的时候想想自己成功后的帅气的样子就会又有动力了，加油！祝你有个好身材。

半小时后，才能运动。